听健康 -开户平台 专家推荐:夏季独特控糖饮食

时间:2017-06-08 20:51 点击:141
听健康 | 专家推选:夏日奇特控糖饮食方④,一苦和一甜~莴苣姑娘和杨梅王子~

教导专家

一苦一甜4

来自糖来糖去

热热夏日,许众糖友胃口变得越来越差......在前3期的听健康里,吾们已经向您推选了3道“一苦一甜”,今天吾们继续为您推选~

苦:“莴苣姑娘”怕盐

安徒生笔下的“莴苣姑娘”在实际饮食中,是一道不错的控糖饮食。不过,莴苣的茎叶中含有一栽味甘微苦乳状的汁液,会影响些口感。

莴苣中含有雄厚的烟酸,烟酸是胰岛素激活剂,可改善糖代谢功能开户平台。

做法:吃莴苣,烧、拌、炝、炒都走,也可用它做汤和配料等开户平台。可莴苣怕咸,盐要少放才益吃开户平台。

另表,莴苣生化物对视神经有刺激作用,不及吃过量,一次摄入250克为宜。

甜:“杨梅王子”减重

“杨梅王子”其实是根据格林童话中《画眉嘴国王》的故事引申出的对杨梅的昵称,由于杨梅不仅长相可喜益、滋味益吃,而且营养雄厚。

100克优质杨梅果肉的含糖量为12%~13%,同时富含纤维素、矿物质元素、维生素,并且果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10众倍。

吃法:对糖友来说,吃杨梅要控制食用总量。最益能在血糖控制良益的前挑下,在两餐之间进食200克,且答削减正餐时主食量约25克。


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